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Yoga Manuale per la pratica a casa

di Sivananda Yoga Vedanda Centre 

Circa 20 anni fa mi sono avvicinata allo yoga con un corso e ho preso “Il libro dello yoga” del centro Sivananda, trovandomi con stupore perfettamente allineata con le lezioni “dal vivo”: oltre alla parte teorica non troppo estesa e comunque utile, c’erano indicazioni pratiche precise e sensate, corredate da fotografie e illustrazioni che sembrano foto anch’esse. Oggi invece ho comprato quest’altro libro, che è ancora meglio, come se fosse una riedizione di quel bellissimo libro ancora in circolazione, con il suo sfondo blu. I vantaggio di questo libro a mio avviso sono:
Riscaldamento Warm Ups https://youtu.be/O_9WoaX76tI
– ogni asana (posizione) è spiegata in modo molto dettagliato, con fotografie intermedie che danno l’idea della sequenza corretta (inclusa la respirazione, importantissima);
– ci sono per ogni asana le fotografie e le spiegazioni degli errori più comuni che possiamo fare nel tentare di realizzarle;
Metabolismo https://youtu.be/sikLOxALrmQ
– ci sono infine chiare e inequivocabili sequenze per ogni livello (principiante, intermedio, avanzato), con 3 tipi di lezioni per ciascun livello: 20′, 40′ e 60′ per i principianti e 40’/60′ per intermedi e avanzati; inoltre ogni sequenza è poi “tradotta” in fotografie piccoline che fanno subito venire in mente la posizione da raggiungere.
Insomma, è un libro adatto a chiunque voglia avvicinarsi “con avvedutezza” allo yoga: introduzione teorica, sequenza pratica, indicazioni per la meditazione.
Workout https://youtu.be/d3GPcuD-gNA
Questo libro, di prezzo apparentemente superiore ad altri mini testi sull’argomento, è DAVVERO completo… infatti ne ho presi altri prima di questo ma i migliori secondo me sono l’antenato del 1986 di cui ho parlato prima e questo… ricordando che lo yoga fa davvero bene alla salute! Non scoraggiatevi se vi viene il fiatone o non riuscite a fare subito tutto quanto… come dicono gli inglesi practice makes perfect! (con la pratica si raggiunge la perfezione). Spero di essere stata utile a chi non sa che testo prendere 🙂
premetto che seguo un corso di yoga da solo due anni e mi serviva un aiuto in più per eseguire correttamente gli esercizi a casa … in mancanza del maestro che a casa non può correggerti ;P . il manuale ha delle parti descrittive per eseguire al meglio
respirazione e posizioni, con spiegazioni chiare e (la cosa secondo me importante) corredate da utili foto. oltre alle immagini riportanti le varie posizioni (spiegate per i diversi livelli: principiante, intermedio e avanzato), indica anche gli errori più comuni che
si fanno. ulteriormente interessante, una sezione spiega varie sessioni di esercizi, sempre in base al proprio livello, di diverse durate da praticare. la parte finale riporta anche un’interessante sezione riguardo l’alimentazione, se interessati. tempo di consegna: velocissimo! anche con consegna standard. pacchetto sigillato e non ammaccato. ho acquistato questo libro insieme ai blocchi e la cinghia, perché a casa ne ero sprovvista e perché, questo mio parere personale perché sono ancora ad un livello base, per eseguire certe posizioni senza caricare troppo il proprio corpo, è utile un attrezzo come blocchi o cinghia.
Manuale molto utile per cominciare a conoscere lo yoga, anche se lo si pratica in palestra, contiene informazioni generali di base e mi ha aiutato ad immergermi nel mondo yoga, dalla storia, agli stili, alla spiritualità, alla dieta, riporta un po’ tutto ciò che può aiutare, molto soddisfatto dell’acquisto, il pacco arrivato nei tempi previsti e in ottime condizioni.
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